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quinta-feira, 4 de fevereiro de 2010

PANQUECAS DE LINHAÇA, FARELO E AVEIA

A PREFERIDA DA ROSIANE MOREIRA


Passeando pelo ORKUT, encontrei essa receita da Rosiane Moreira, 
é uma de nossas amigas da comunidade da vovó. 


Em breve ela estará postando
essa receita por lá também, mas como achei que vocês iam gostar muito, aí está:



Ingredientes :

1 xícara de leite desnatado
4 claras
1 xícara de chá de aveia em flocos
2 colheres de sopa de farelo de trigo
1 colher de sopa de linhaça triturada
4 colheres de sopa de farinha de trigo
sal a gosto
2 colheres de sopa de óleo de canola ou girassol

Recheio
1/2 peito de frango
1 tomate grande
1 cebola grande
salsinha a gosto
1 pitada de alecrim desidratado
1 colher de sopa de extrato de tomate

Molho

3 colheres de sopa do recheio
4 colheres de sopa de molho de tomate
2 colheres de sopa de iogurte natural

Modo de fazer as panquecas do jeitinho da Rosi:

Bata no liquidificador, o leite, as claras, a aveia, o farelo de trigo, a linhaça, a farinha e o óleo. Aqueça a frigideira anti-aderente com 1 colher de sopa de óleo e frite 1 concha de massa de um lado, depois o outro até dourar.

Modo de fazer o recheio do jeitinho da Rosi:

Refogue o frango,espere esfriar e desfie, depois ainda dei uma batidinha no liquidificador para o recheio ficar bem delicado. Cortei a cebola e o tomate bem picadinho,coloquei junto com a salsinha ,para refogar no óleo,quando a cebola dourou,acrescentei o frango desfiado,o extrato,e um pouco de água e o alecrim,deixei por uns 5 minutos,até "tomar" gosto.

Para o molho Rosi faz assim :

Coloquei todos os ingredientes misturados ,até o molho encorpar.

Depois de rechear as panquecas, arrumei numa travessa, coloquei o molho por cima, e vamos ao almoço, ficou muito boa, saudável nutritiva, fiz arroz branco para acompanhar, saladinha de alface com tomate, regada com azeite extra virgem, sal e limão.

11 comentários:

  1. Bem saudável mesmo em vovó, gosto deste tipo de receita.
    Vovó na receita do bolo de fécula de batata não vai fermento? fiquei em dúvida quero fazer.
    Bjs

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  2. Hummmmmm
    Amei este pratinho, como todos os outros que aqui tens.
    tens um blog, fenomenal...
    Jinhos fofos

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  3. Tb faço umas panquecas assim com ingredientes integrais e já anotei esta, qualquer dia faço.
    Beijos
    Patty Martins

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  4. Vovó !!!
    Aprovada logo farei essa receita.
    Bjão

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  5. Ebaaaaaaaaaaaaaaa! Adorei! Estava precisando de uma receita assim, para me ajudar no meu regime! eh! eh

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  6. que delícia de refeição. saudável e deve ter ficado levíssima

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  7. Eita!
    O organismo agradece!!!
    Adoreiii

    Beijos

    Dani
    http://danielasbistro.blogspot.com/

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  8. Oiie Vovó Cris,
    Tô encantada com seu blog, mas só de olhar já devo ter engordado 1kg,rsrsrs, mas mesmo assim vou te seguir.
    Parabéns!!!!
    Beijos.

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  9. Ei Vovó Cristina obrigada pela visita! Amei esta receita, bem saudável!

    Bom feriado!

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  10. Vó fiz hoje a panqueca novamente, minhas filhas adoram, obrigada por postar no seu blog!

    Beijokas

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  11. Ola Rosi!
    Sou Neuma,e passo para parabenizar-te mais uma vez por sua criatividade.
    Adoro suas receitas,por vc explicar passo a passo e sem falar nos resultados que sao maravilhosos.Tenho muitissima confiança em vc e além de ser minha prof é minha grande amiga.
    Bjs!

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